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  • 型号:cszk-7627
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  • 品牌:海南广悦智能科技有限公司
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详细内容 【澳门皇冠手机游戏产品介绍】 澳门皇冠手机游戏7个动作,练出「 好莱坞巨星杰森斯坦森」的硬汉背! 原标题:7个动作,练出「 好莱坞巨星杰森斯坦森」的硬汉背! 好莱坞从来不缺颜值和身材都爆表的型男,从金发碧眼大波霸(胸肌)的美国队长,到巨石强森般的大硬汉。有一位男神,不仅颜值在线,背部也非常养眼,他就是杰森斯坦森。 而他的经历也是非常的丰富了,据百度百科介绍: 他在英国国家跳水队中效力12年,1992年,杰森·斯坦森代表英国参加了世界跳水冠军赛,获得了第12名。在2013年,更是获得“好莱坞最健美男星排行榜”冠军! 杰森·斯坦森体健貌江湖,有着运动员的身材。他满身的肌肉配着满嘴的胡茬,有着天生的草莽性感。弥漫的雄性气质和火爆的动作戏之间,杰森·斯坦森的硬汉柔情也是大有魅力的。 《Men's Health》总编辑这么评价:杰森·斯坦森是21世纪经典的动作演员,他的形象不仅是在大银幕上的精壮体魄,他私底下的生活方式更是“健美”的代表。 从跳水运动员到好莱坞巨星的他,更是有一个小他20岁的老婆罗茜·汉丁顿(前维密模特),两人还被评为全球最佳身材情侣。 相信你也非常想要这样的人生吧!没错,我又要开始骗你健身了! 首先我们看看镜头下的他的背部变化!从初级背到逆天背,斯坦森在健身方面的付出恐怕是普通人的好几倍! 初级背 健身刚入门 略有倒三角轮廓 中级背 肩背部线条明显 肌肉块逐渐膨胀 高级背 背部肌肉开始分离 块状感逐渐明显 逆天背 肌肉解剖学模板 堪称完美 有些学美术的小伙伴还拿斯坦森的背作为素描对象,妥妥的人生偶像。 那么究竟怎样才能练出的杰森斯坦森的逆天背部呢?其实杰森斯坦森的硬汉背主要是靠背阔肌。 什么是背阔肌 背阔肌指的是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支,可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血,线的内侧由节段性动脉供血。 练习背阔肌的好处 拥有强壮的背肌才能够拉动脊椎,避免错误的姿势,使压力都在脊椎上面。现代人常常走路驼背或是姿势不正确,这些都是因为背部的肌群力量不足再加上平常不正确的生活习惯所导致。 当阔背肌拥有足够的力量时就可以改善不良姿势。 经常久站容易导致腰酸背痛的情况发生,久而久之,会慢慢造成我们腰椎弯曲等严重症状。 当锻炼好阔背肌时,会发现,不管久站或是久坐都会较不易酸痛。 下面就来一套虐背教程,健身达人可选择5 ~ 6个动作来练习背部,新手选3 ~ 4个动作即可。一般情况下,每个动作做3 ~ 4组,组间休息60 ~ 90秒,动作间休息90 ~ 120秒。动作多样化,动作多角度,这样对背部的刺激就越大。 动作一 坐姿利用绳索+直杆做下拉(宽握距),注意每次下拉到底部的位置,使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次。 动作二 站立利用杠铃做划船(正手握),使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次。 动作三 站立利用哑铃做划船,使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次。 动作四 利用身体自重做引体向上(宽握),使用的重量恒定,每组做足够多到力歇,因为个体差异,这个动作能做多少就做多少。 动作五 坐姿用绳索+直杆(掌心相对的直杆,宽握)划船,使用的重量逐渐的递增泛亚娱乐 诈骗,每组做12 - 10次。 动作六 站立利用绳索+直杆做直臂下拉(宽握距),使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次。 动作七 利用固定器械+杠铃片(负重)做直背上挺(针对下背的强化练习),使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次。 祝各位小哥哥们都早日练成杰森斯坦森式硬汉背~ 素材 | 图片来自网络 后台回复关键字亚搏体育客户端,获取更多实用健身资讯 喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期 健身计划 | 无糖可乐 | 鸡胸肉 | 睡眠 跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料 往期推荐 运动能防癌症?用数据来说话 惊艳复出,无惧过往,张韶涵逆袭回归! 大腿前侧凸出的一坨是什么鬼?丑死了! 为什么说不能放弃读书? 我看你骨骼惊奇,不如来我们这里工作? 本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。 。当国民神车回归后捷达VS5与传祺GS4你咋选?,灌篮高手赤木晴子原型找到了竟然是个中国人?,张继科儿时也是小正太白嫩可爱萌翻天(组图),陈慧娴要做正能量歌手,组图:贾斯汀比伯与海莉鲍德温压马路约会表情动作神同步聊不停,《蚁人2》的全部彩蛋都在这里与《复仇者联盟3》完美衔接,小暗叫你快上车!《出包王女》痛车太美妙,中村春菊《纯情罗曼史》将制作第三季动画,三年抱两!郭富城承认老婆怀第二胎!,谭维维为显腰太拼了,腰带快把腰勒成“8”字形了,喘得过气吗?,《环太平洋:雷霆再起》首度释出角色海报大战一触即发,无尘或成BOSS归来韩剑灵新版本曝光。 undefined 【澳门皇冠手机游戏产品质量】 澳门皇冠手机游戏邓超的前任是她,他们同居五年,彼此留下纹身爱得刻骨铭心,推手万万没想到,性感皮衣女王鸥,竟是集团副总裁,李宇春身着极具未来感白色羽毛装亮相戛纳电影节红毯,“跑男”来佛山拍摄,郭富城妻子方媛挺5个月孕肚买粉红色婴儿衣服,杨幂离婚,刘恺威怕被骂设置关注7天以上才能评论,简直小看网友!,40老戏骨总片酬不敌一小鲜肉柯蓝:不该怪孩子,吴宗宪携爱子爱女小巨蛋露面其儿子是王力宏学弟,极品家丁第22集什么时候更新播出时间最新剧情介绍,达康书记为什么火了吴刚告诉你有资格做表情包才是真演技,“非你莫属”应届毕业生专场招聘会在深开启,李治廷演出圆满结束全场观众一起鼓掌,爱爱团郭富城晒照宣布方媛生二胎:一家开开心心四人行,《一站到底》变粉碎机女神也爱玩游戏,王子变青蛙要被翻拍成网剧了吗男主暂定王一博女主未知,吴宣仪太有爱了,竟给腰包穿件“毛衣”,不丑还格外可爱!,TWICE志效、周子瑜,延边大学对不起,吐槽《摆渡人》,我迟到了,EXO吴世勋、边伯贤入驻虎牙直播,揭示行业发展新篇章,GeekplayArcher好玩吗GeekplayArcher玩法简介,组图:46岁酒井法子脸部肌肉略僵硬双腿光滑似少女。
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